情绪表达

写完《这篇文章很坏》之后，我在想，为什么这么“不讲道理的文章”（贴了个标签），会有这么多人看以及转发呢？不能否认的是，这篇文章让很多人（十万+）有共鸣。这共鸣，共的是什么呢？既然，我认为这篇文章不讲道理，那它在讲什么呢？

我重写一下第一个故事：

一开始，室友A试用室友B的化妆品，B觉得没什么问题，很OK；

A开始找B借化妆品，一借就借全套，B感到不悦；

A借了B的化妆品好几个月不还，B感到气愤；

A趁B回家时不经同意使用了B的化妆品，B暴怒了。

于是，B和A就撕起来了。

根据原文，B的情绪升级估计花了半年时间（“好几个月”，加上有个“假期”）。

当然，以上的情绪部分都是我脑补的。但有没有这个可能呢？我觉得八九不离十。在（我认为）B感到“不悦”的时候，原文中B认为自己同情A家庭条件不好，于是“包容了”A的行为。

所以，（我认为）这篇文章之所以这么多人看，是因为，共到了大家的情。有一种“我艹！我也遇到过！就是这样子！坏人！”转发而后快，借文章骂骂身边的人。这是情绪。

但是，略显隐晦。它不使用情绪表达的词，它跟你讲道理。你看，这样这样这样，所以他们是坏人。颇有演绎推理之范式，写好几个故事，得出一个结论。B不说，妈的，用我的东西，我不爽（情绪表达）。B说，我包容了（理智表达，我没有不爽，我同情她）。B不说，妈的，我太气愤了！（情绪表达）。B说，室友嘛，抬头不见低头见，不好意思翻脸（理智表达，不能翻脸不能翻脸）。最后升级成了暴怒（我擦，忍不了了！）。

这种非建设性的情绪表达方式，是普遍存在的。比如，我就是这样子的。类似一个水坝，蓄水到一定程度，冲破大坝倾泻而出。往往情绪涉及到关系，到最后这种强度（暴怒）的情绪之下，理智基本就不起作用了，关系基本就毁了。

这类文章实际上激发的是读者的情绪记忆。

此处插播一段个人体验。

中秋节有个朋友给我寄了老家的月饼，和小包装5-8cm直径的月饼不太一样，是特别地方特色的大月饼，直径得有20cm。我一看到那个月饼，整个人都不好了。大半天都情绪低，但是我不知道为什么，别人给你寄月饼，你还不高兴，这不是有病吗？但是不行啊，我就是很不爽，为啥呢为啥呢为啥呢？

想不明白我是不会善罢甘休的。我就想啊想，想到小时候一到过节爹妈就吵架，中秋节的记忆就是大家都围着大月饼，想吃，但吃的时候小心翼翼，爹不开心，妈也不开心，我们吃月饼当然吃得不开心。这个大月饼就和低落情绪绑在一起了（好无辜的月饼）。

尽管十年过去，这个情绪记忆还是如此深刻，容易被激发出来影响到当下的情绪体验。想明白了呢，我就啃了一口月饼，现在是现在，不是过去，可以开开心心吃啦！

情绪这个问题处理起来比较难。难的不是情绪本身，事实上，心理咨询与治疗里有个技术叫做“共情”，就是针对情绪处理的。所谓共情，唐登华老师查房的时候曾经说过，大意是：共情就好比，来访者站在河里，咨询师要把一只脚踩进河里，一只脚在岸边，既要感受到来访者的感受，同时要保持将对方拉上岸的能力。

非专业的人看到这里是不是要晕？

（我的一个理解）假设这条河是情绪（主要指负面情绪），第一，来访者得意识到自己在河里。第二，来访者如不能意识到自己在河里，咨询师要帮助来访者意识到他在河里。然后呢？是继续选择在河里待一会儿，还是先上岸再说？都有可能。

很难的是第一步，辨认自己的情绪。（具体技术请参考推荐阅读部分）

我们在陈述一个问题的时候，事实和事实引发的情绪（the facts and the associated emotions）【1】通常是混杂在一起的，更常见的是，我们只陈述事实，而不陈述情绪（我们习惯将情绪隐藏在事实陈述里，包括陈述事实的角度、用词、表情、语气、身体姿势等等）。

比如《你的问题不是穷，而是坏！》里的几个故事陈述者。

有一些文章会教你，男朋友在女朋友痛骂某个人或某件事的时候，男朋友要做的事情就是，一起骂，骂得比女朋友还狠。这个很有道理，作为闺蜜也一样。这就是处理情绪，即共情。我感受到你的感受，表达理解和支持。如果一个人在表达情绪，你去跟对方讲道理，那基本是自讨没趣，不在一个频道上。

但我觉得更高明一点的方法是，把这个套路明朗化。当我们陈述一个问题时，把事实和情绪分开。比如，发生了一件什么事情，我感到什么样的情绪。我知道这件事情暂时解决不了，但是我现在很不爽。或者，对方在向你陈述一个问题是，辨别一下哪个是事实部分（你可能帮得了忙，也可能帮不了忙），哪个是情绪部分（使出必杀技——共情）。

关于共情，外科医生多不善于共情，能动刀子的干嘛要动嘴？内科医生要好一点，毕竟不会动刀子。精神科医生，那简直就靠一张嘴营生了。（这个这个，真的只是开玩笑←_←）

往期文章：沟通的艺术与愤怒

引用【1】《The Clinical Interview Using DSM-IV-TR 1》P22（引用部分真是装B好去处。。。）

推荐阅读：《沟通的艺术》第四章：情绪：感觉、思考和沟通。

另：推荐关于《你的问题不是穷，而是坏！》的另一篇评论文章：李松蔚老师《你的问题不是富，而是不敢面对真正的自己》看看情绪背后可能是什么，很有意思！（戳阅读原文直达）